호주연구팀 “아침밥 먹든 안 먹든 다이어트와 별 상관없다” > 호주뉴스

본문 바로가기

호주뉴스

     

호주연구팀 “아침밥 먹든 안 먹든 다이어트와 별 상관없다”

페이지 정보

본문

(서울=연합뉴스) 문정식 기자 = 체중을 줄이기 위해서는 아침 식사를 거르지 말아야 한다는 조언은 잘못된 것일지도 모른다는 연구 결과가 나왔다.

1일 CNN에 따르면 호주 모나시 대학의 플라비아 치쿠티니 교수가 이끄는 연구팀은 정기적으로 아침 식사를 하는 사람들이 하루 전체적으로 더 많은 칼로리를 소비하고 있고 이를 거른 사람들에게서 오후에 공복감이 커지지는 않았다는 분석 결과를 발표했다.

이는 아침 식사를 하더라도 체중이 감소하지는 않았고 이를 빠뜨리더라도 체중이 늘어나지는 않았음을 뜻하는 것이다. 다시 말하면 아침식사가 다이어트에는 별다른 영향을 주지 않았다는 것이 연구의 요지다.

치쿠티니 교수팀의 연구는 지난 28년간 미국과 영국을 포함한 선진국에서 이뤄진 13개의 임상 실험 결과를 종합적으로 분석한 것으로, 영국의학저널(BMJ) 최신호에 게재됐다.

임상 실험은 정기적으로 아침 식사를 하거나 아예 이를 거르는 두 집단을 대상으로 한 것이며 이 가운데 5개의 임상 실험은 과체중에 속하는 사람들이 포함된 것이었다.

아침 식사가 하루 전체의 에너지 섭취량에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 아침 식사와 체중 변화의 상관관계가 임상 실험의 주된 초점이었다.

치쿠티니 교수팀의 분석에 따르면 아침 식사를 하는 사람들의 경우, 하루에 평균 260칼로리를 더 섭취하면서 체중도 늘어나는 추세였고 이를 거른 사람들의 체중은 평균 0.44㎏ 감소했다.

akr20190201135400009_02_i_p2.jpg

다이어트 (PG)정연주 제작] 일러스트

아침 식사가 오히려 전체 칼로리 섭취량을 늘려 결국 체중을 늘리는 요인이 됨을 뜻하는 것이다. 치쿠티니 교수는 아침 식사를 하는 사람들이 오후에 들어서도 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다고 지적했다.

다만 이들 13개 임상 실험이 오랜 기간에 걸쳐 이뤄진 것이 아니며 실험의 질적 편차도 커서 연구 결과를 신중하게 해석할 필요가 있다고 덧붙였다.

공중 보건 기관들은 오래전부터 식사 가이드라인을 통해 체중 감소를 위해서는 아침 식사를 통해 충분한 영양분을 섭취하는 것이 중요하다고 강조하고 있었다. 영국영양사협회는 하루 필요 영양분의 20-25%는 아침 식사에서 얻어야 한다고 권고한다.

실제로 아침 식사가 체중 감소 효과를 낸다는 점을 보여준 연구 결과도 없지 않다.

하루 전체로는 동일한 칼로리를 섭취하되 아침 식사에서 상당량의 칼로리를 섭취하는 그룹을 조사한 2013년의 한 연구에서는 아침에 많이 먹는 사람들의 체중이 저녁에 많이 먹는 사람들에 비해 2.5배 더 줄어들었다는 결과가 도출된 바 있다.

치쿠티니 교수는 그러나 아침 식사가 신진대사에 도움을 주며 오후에 공복감을 감소시킨다는 믿음은 관찰에 의존한 것이라고 말했다. 또한 아침 식사가 신진대사에 도움을 준다는 믿음도 연구팀이 수집한 데이터에서는 입증되지 않았다고 반박했다.

그러면서 매일 아침 식사를 하되 칼로리를 줄이든가, 아니면 오전에 배가 고프지 않다면 그냥 아침 식사를 거르는 것이 맞는지는 개인들이 스스로 선택해야 할 일이라고 강조했다.

jsmoon@yna.co.kr

<저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지>



댓글목록

profile_image

닭갈비님의 댓글

no_profile 닭갈비 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

아침이 제일 중요한 식사라고 알고 항상 열심히 챙겨 먹었는데.....

profile_image

카벨라님의 댓글

no_profile 카벨라 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

아침을 거리면 점심에 폭식을 하게 되서 그런거라고 알고있어요 ㅎ

profile_image

yummy님의 댓글

no_profile yummy 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

다이어트엔 한가지 정답만 ㅎㅎ 아침이든 저녁이든 뭐든 걍 조금 먹고 많이 움직이는게 정답인가봐요 ㅎㅎㅎ

profile_image

craigv님의 댓글

craigv 이름으로 검색 작성일

좋은정보감사합니다

profile_image

서쪽의도서2님의 댓글

no_profile 서쪽의도서2 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

점심은 많이먹되 저녁은 먹지말것

profile_image

하루해독님의 댓글

no_profile 하루해독 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은정보 감사합니다

profile_image

뚜루루룹님의 댓글

no_profile 뚜루루룹 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은정보감사합니당

profile_image

본낭개비님의 댓글

no_profile 본낭개비 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

건강이 최고죠

profile_image

검은고양이님의 댓글

no_profile 검은고양이 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

다이어트엔 안먹는게 답인것같아요ㅜㅜ

profile_image

akzm12님의 댓글

no_profile akzm12 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

조금 먹고 많이 움직이는데 최고인듯 하네요

profile_image

jennny님의 댓글

no_profile jennny 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은 정보 감사합니다..

profile_image

scuty님의 댓글

no_profile scuty 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

그냥 먹고 열심히 움직이면 됩니다 ㅋㅋ

profile_image

스코리님의 댓글

no_profile 스코리 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은정보감사합니당

profile_image

jeseeje님의 댓글

no_profile jeseeje 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은 정보 감사합니다

profile_image

원투스리님의 댓글

no_profile 원투스리 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

정보 감사합니다.

profile_image

Samil님의 댓글

no_profile Samil 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은 정보 감사합니다

profile_image

냐냐와초코님의 댓글

no_profile 냐냐와초코 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

야식 끊는 습관부터 시작해야겠어요 ㅠㅠ

profile_image

굿머니님의 댓글

no_profile 굿머니 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

아침이든 저녁이든 많이 먹으니까 ㅠㅠ

profile_image

오병이어님의 댓글

no_profile 오병이어 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은 정보 감사합니다

profile_image

원투스리님의 댓글

no_profile 원투스리 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일

좋은정보감사합니다

회원로그인

회원가입

ST Humans Pty Ltd

Level 5,123 Lonsdale St Melbourne VIC 3000
+61 3 9044 3852/Korea: 070 8227 1817
info@sthumans.com

Copyright © hojubada All rights reserved.